A parte mais difícil de uma viagem é o começo. O passo mais difícil de dar é a decisão de partir, de começar, de abandonar o conforto da nossa casinha e iniciar um programa de exercício. Estabelecer objectivos e concentrar-se para os atingir é o mais importante, espero conseguir ajudar alguém com alguns conselhos para começar:
- Planifique o seu treino;
- Um objectivo de cada vez, não tente tornar-se musculado, forte e magro ao mesmo tempo, mais tarde ou mais cedo vais conseguir isso, mas se não tiveres um objectivo de cada vez não te vais conseguir concentrar correctamente nos objectivos;
- Não passes muito tempo a fazer exercício no início, sei que quando começamos queremos estar bastante tempo em actividade fisíca, mas é um erro. O cansaço começa a falar e depois vem o 'hoje não me apetece, ontem treinei muito', o melhor é levar no inicio um treino de 60 minutos, 3 a 4 vezes por semana;
- Mantenha-se hidratado, uma garrafa pequena de água no inicio é um excelente companheiro de exercício, ao longo do dia vai bebendo água, leite e sumos sem gás ou com uma percentagem pouco elevada de açucar.
Optimus conselhos ;)
ResponderEliminar